Warum wir Signale des Körpers früh erkennen, die vom Kopf aber lange übersehen – und weshalb uns ausgerechnet gute Absichten dabei im Weg stehen.
Ein Armband, das den Cortisolspiegel misst. Ein Ring, der vor schlechter Luft warnt. Immer mehr KI-Wearables versprechen bessere Gesundheit am Arbeitsplatz. Doch wie zuverlässig sind diese Werte wirklich – und was macht die permanente Selbstvermessung mit uns?
In der modernen Arbeitswelt gehört mentale Gesundheit zum guten Ton. Der Markt für Corporate Health ist vielfältig: Meditationsapps und Stressmanagementkurse werden mit wissenschaftlich klingenden Schlagworten und dem Versprechen auf den schnellen Return on Investment (ROI) angepriesen. Trotz einer Flut an BGM-Maßnahmen und Meditations-Apps zeichnen die Daten der großen Versicherer wie der DAK oder TK ein alarmierendes Bild: Die Fehlzeiten aufgrund psychischer Diagnosen verharren auf Rekordniveau.
Woran liegt es, dass wir einerseits mehr mentale Wellness konsumieren und andererseits immer stärker belastet sind?
Die Regale der Buchhandlungen erzählen derzeit eine bemerkenswerte Geschichte – nicht über Literatur, sondern über uns. Kaum ein Genre wächst so schnell wie Self-Help. Von illustrierten Tierfabeln über Ratgeber für ein stoischen Leben bis hin zu Produktivitätsbibeln: Selbstoptimierung und Selbsthilfe ist zum Massenphänomen geworden. Doch wer genauer hinsieht, erkennt darin nicht nur eine Anleitung zum besseren Leben, sondern auch einen Spiegel unserer kollektiven mentalen Verfassung.
In einer Welt, in der KI immer schneller wird, entscheidet nicht Technologie über Erfolg, sondern die Stärke des menschlichen Gehirns. Trotz aller technologischen Fortschritte bleibt das menschliche Gehirn bislang unersetzlich, denn es steuert nicht nur grundlegende Körperfunktionen, sondern auch Entscheidungsfähigkeit, Kreativität, Empathie, Anpassungsfähigkeit, Zusammenarbeit und komplexe Problemlösung.
Sich zu fokussieren macht weniger gestresst, steigert die Produktivität und sorgt für Zufriedenheit. Klingt logisch, aber leider ist es im digitalen Zeitalter so schwer wie nie. Zwischen äußeren Handy-, E-Mail-, Termin- und Telefonunterbrechungen sowie den selbstgemachten Störenfrieden wie Gedanken an Unerledigtes müssen Mitarbeitende lernen, ihre Aufmerksamkeit wieder bewusst zu steuern – und die Forschung hat dazu einiges zu sagen.
Das Jahr 2025 neigt sich dem Ende zu – typische Zeit für einen Jahresrückblick. Doch statt Erfolge und Misserfolge zu zählen, haben wir im addisca-Team den Fokus auf etwas anderes gelegt: Wie haben unsere Gedanken, Bewertungen und Aufmerksamkeitsmuster unser Jahr geprägt?
In diesem ersten Teil unseres metakognitiven Jahresrückblicks geht es darum, wie wir mit ganz persönlichen und gleichzeitig typischen Alltagssituationen umgegangen sind – erfolgreich und weniger erfolgreich.
Wie wir mit Fehlern, Pannen und unerwarteten Wendungen umgehen, verrät einiges über unsere mentale Flexibilität.
Im zweiten Teil unseres metakognitiven Jahresrückblicks geht es um Situationen, in denen Ärger, Selbstkritik oder Frust leicht das Steuer übernehmen – und darum, wie Akzeptanz helfen kann, mental flexibel und gelassen zu bleiben.
Im letzten Teil unseres addisca-Jahresrückblicks wird es emotional. Intensive Gefühle gehen Hand in Hand mit ungünstigen Denkkarussellen und unserem Fokus.
Manchmal türmen sich im Hintergrund Sorgen und ungünstige Vergleiche auf, während im Vordergrund Ängste, Unsicherheiten, Scham oder Wut spürbar werden. Metakognitive Brille auf und los geht es: Das Team teilt Erfahrungen rund um emotionale Selbstregulation – von Partnerschaftskonflikten bis zu den Tücken sozialer Vergleiche.
