In unserer vernetzten Welt fällt es zunehmend schwerer, zur Ruhe zu kommen. Die ständige Flut an E-Mails, Nachrichten und digitalen Anforderungen führt zu einer kontinuierlichen mentalen Aktivierung – wir sind immer erreichbar, wollen vielleicht auch immer erreichbar sein und befinden uns in einem permanenten Zustand der Anspannung. Doch nur wer regelmäßig abschalten kann, bleibt sowohl entspannt als auch produktiv – entscheidend für eine ausgewogene Work-Life-Balance.

Viele kennen es: Ein Gedanke taucht auf, und anstatt ihn ziehen zu lassen, kreist er immer wieder im Kopf. Was als harmlose Überlegung beginnt, wird schnell zu Overthinking – also endlosem Grübeln, Sich-Sorgen oder Hadern. Dieses ständige Hinterfragen, Analysieren und Gedankenkreisen kann nicht nur ermüdend sein, sondern auch Stress, Unsicherheit und Entscheidungsunfähigkeit verstärken. Doch wie lässt sich Overthinking stoppen? Der Schlüssel liegt in einem bewussten Umgang mit den eigenen Gedanken – und genau hier setzt der metakognitive Ansatz an.