Mehr Gelassenheit durch Metakognition
Dreiteiliges metakognitives Online Training für mehr Gelassenheit.
Das erwartet Sie im Training
Einen klaren Kopf bewahren, wenn andere abschalten. In einer turbulenten Zeit mit Pandemien, Krisen und immer neuen Herausforderungen im Arbeitsalltag verliert man schnell seinen klaren Blick für das Wesentliche. Zu leicht gelangt man in Gedankenkarusselle und Sorgengedanken um die Zukunft.
Im 3 tlg. Online Live Training „Mehr Gelassenheit durch Metakognition“ lernen Sie Schritt-für-Schritt wichtige Schlüsselkompetenzen kennen und anwenden, die dabei unterstützen einen gesunden und effizienten Umgang mit belastenden Situationen und den eigenen Denkprozessen zu finden.
- Effektiver Umgang mit Stress und Steigerung der mentalen Leistungsfähigkeit
- Mehr geistiger Freiraum für Kreativität und Erholung
- Die Premium-Version der App für ein Jahr inklusive
- Live-Trainer:in (Psycholog:in)
- max. 12 Teilnehmende
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Evidenzbasiert
Unser gemeinsam mit der Universität zu Lübeck entwickelte Training wird regelmäßig Evaluiert um eine nachhaltige Wirksamkeit zu garantieren.
Innovativer Ansatz
Die Trainingsmethode basiert auf dem megakognitiven Ansatz nach Adrien Wells, welcher seit vielen Jahren auch erfolgreich in der Therapie von z.B. Stresserkrankungen eingesetzt wird.
Expert:innen
Dieses Training wird ausschließlich von Psycholog:innen mit Zusatzausbildung im Bereich der Metakognition durchgeführt.
Das Online Live Training im Überblick
Dieses Training besteht aus drei aufeinander aufbauenden Online-Sessions . Diese finden über Zoom statt und dauern jeweils 1,5 Stunden. Geleitet wird das Training von einer, bzw. einem unserer qualifizierten und speziell ausgebildeten Psycholog:in und MCT-Trainer:in.
Session 1 - 90 Minuten
Mehr Gelassenheit im Alltagsstress
Du gewinnst ein besseres Verständnis für die menschlichen Denkprozesse und lernst effektive Wege und Techniken, um mit stressigen und herausfordernden Situationen entspannter umzugehen.
Aus den Inhalten:
- Denkprozesse verstehen
- Die Haltung der losgelösten Achtsamkeit
- Wege zur Steigerung der mentalen Leistungsfähigkeit
Session 2 – 90 Minuten
Mehr Fokus und Konzentration
Im zweiten Trainingsmodul lernst Du, Deine eigene Aufmerksamkeit zu steuern, um mehr Fokus auf die Dinge im „Hier und Jetzt“ zu erlangen. Dies ist ein gezieltes Training der mentalen Flexibilität, welches durch praktische Übungen geführt wird.
Aus den Inhalten:
- Steuerung der eigenen Aufmerksamkeit
- mentale Flexibilität
- praktische Übungen
Session 3 – 90 Minuten
Follow-up – Der Praxistransfer
Du hattest nun bereits Zeit, Deine neu erlernten metakognitiven Skills im Alltag einzusetzen und hast womöglich Fragen. Im Follow-up sprechen wir konkrete gedankliche Problemsituationen durch – etwa stressbedingte Schlaflosigkeit oder exzessives Sorgenmachen – und üben für die Praxis im beruflichen Alltag. In diesem Termin beantworten wir alle Fragen, finden Lösungen für Probleme und beseitigen Unklarheiten.
Termine auswählen
05.09.24 – 269,-€ (inkl. MwSt.)
Online Live Training – 3 tlg. Kurs
Mehr Gelassenheit durch Metakognition
Termine
3 Sessions á 1,5 Std.
max. 20 Teilnehmer:innen
Session 1: Mehr Gelassenheit im Alltagsstress
Termin
Uhrzeit
Session 2: Mehr Fokus & Konzentration
Termin
Uhrzeit
Session 3: Follow up – Der Alltagstransfer
Termin
Uhrzeit
04.11.24 – 269,-€ (inkl. MwSt.)
Online Live Training – 3 tlg. Kurs
Mehr Gelassenheit durch Metakognition
Termine
3 Sessions á 1,5 Std.
max. 12 Teilnehmer:innen
Session 1: Mehr Gelassenheit im Alltagsstress
Termin
Uhrzeit
Session 2: Mehr Fokus & Konzentration
Termin
Uhrzeit
Session 3: Follow up – Der Alltagstransfer
Termin
Uhrzeit
14.01.25 – 269,-€ (inkl. MwSt.)
Online Live Training – 3 tlg. Kurs
Mehr Gelassenheit durch Metakognition
Termine
3 Sessions á 1,5 Std.
max. 12 Teilnehmer:innen
Session 1: Mehr Gelassenheit im Alltagsstress
Termin
Uhrzeit
Session 2: Mehr Fokus & Konzentration
Termin
Uhrzeit
Session 3: Follow up – Der Alltagstransfer
Termin
Uhrzeit
28.04.25 – 269,-€ (inkl. MwSt.)
Online Live Training – 3 tlg. Kurs
Mehr Gelassenheit durch Metakognition
Termine
3 Sessions á 1,5 Std.
max. 12 Teilnehmer:innen
Session 1: Mehr Gelassenheit im Alltagsstress
Termin
Uhrzeit
Session 2: Mehr Fokus & Konzentration
Termin
Uhrzeit
Session 3: Follow up – Der Alltagstransfer
Termin
Uhrzeit
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