Online Live Training | 3 Termine
Mehr Gelassenheit durch Metakognition
In drei Zoom-Sessions erhalten Sie einen einfachen Zugang zu metakognitiven Fertigkeiten und mehr mentaler Flexibilität.
Das erwartet Sie im Training
Einen klaren Kopf bewahren, wenn andere abschalten. In einer turbulenten Zeit mit Pandemien, Krisen und immer neuen Herausforderungen im Arbeitsalltag verliert man schnell seinen klaren Blick für das Wesentliche. Zu leicht gelangt man in Gedankenkarusselle und Sorgengedanken um die Zukunft.
Im 3 tlg. Online Live Training „Mehr Gelassenheit durch Metakognition“ lernen Sie Schritt-für-Schritt wichtige Schlüsselkompetenzen kennen und anwenden, die dabei unterstützen einen gesunden und effizienten Umgang mit belastenden Situationen und den eigenen Denkprozessen zu finden.
- Effektiver Umgang mit Stress
- Steigerung der mentalen Leistungsfähigkeit
- Mehr geistiger Freiraum für Kreativität und Erholung
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Warum mit addisca trainieren?
Evidenzbasiert
Unser gemeinsam mit der Universität zu Lübeck entwickelte Training wird regelmäßig Evaluiert um eine nachhaltige Wirksamkeit zu garantieren.
Innovativer Ansatz
Die Trainingsmethode basiert auf dem megakognitiven Ansatz nach Adrien Wells, welcher seit vielen Jahren auch erfolgreich in der Therapie von z.B. Stresserkrankungen eingesetzt wird.
Expert:innen
Dieses Training wird ausschließlich von Psycholog:innen mit Zusatzausbildung im Bereich der Metakognition durchgeführt.
Das Online Live Training im Überblick
Dieses Training besteht aus drei aufeinander aufbauenden Online-Sessions . Diese finden über Zoom statt und dauern jeweils 1,5 Stunden. Geleitet wird das Training von einer, bzw. einem unserer qualifizierten und speziell ausgebildeten Psycholog:in und MCT-Trainer:in.
Session 1 - 90 Minuten
Mehr Gelassenheit im Alltagsstress
Du gewinnst ein besseres Verständnis für die menschlichen Denkprozesse und lernst effektive Wege und Techniken, um mit stressigen und herausfordernden Situationen entspannter umzugehen.
Aus den Inhalten:
- Denkprozesse verstehen
- Die Haltung der losgelösten Achtsamkeit
- Wege zur Steigerung der mentalen Leistungsfähigkeit
Session 2 – 90 Minuten
Mehr Fokus und Konzentration
Im zweiten Trainingsmodul lernst Du, Deine eigene Aufmerksamkeit zu steuern, um mehr Fokus auf die Dinge im „Hier und Jetzt“ zu erlangen. Dies ist ein gezieltes Training der mentalen Flexibilität, welches durch praktische Übungen geführt wird.
Aus den Inhalten:
- Steuerung der eigenen Aufmerksamkeit
- mentale Flexibilität
- praktische Übungen
Session 3 – 90 Minuten
Follow-up – Der Praxistransfer
Du hattest nun bereits Zeit, Deine neu erlernten metakognitiven Skills im Alltag einzusetzen und hast womöglich Fragen. Im Follow-up sprechen wir konkrete gedankliche Problemsituationen durch – etwa stressbedingte Schlaflosigkeit oder exzessives Sorgenmachen – und üben für die Praxis im beruflichen Alltag. In diesem Termin beantworten wir alle Fragen, finden Lösungen für Probleme und beseitigen Unklarheiten.
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Montag
06.11.23
Online Live Training – 3-tlg. Kurs
Mehr Gelassenheit durch Metakognition
Online Live Training – 3-tlg. Kurs
Mehr Gelassenheit durch Metakognition
Sessions
max. 20 Teilnehmer:innen
- Sicher bezahlen mit Stripe
Session 1: Mehr Gelassenheit im Alltagsstress
Termin
Uhrzeit
Session 2: Mehr Fokus und Konzentration
Termin
Uhrzeit
Session 3: Follow-up – Der Alltagstransfer
Termin
Uhrzeit
Montag
07.02.24
Online Live Training – 3-tlg. Kurs
Mehr Gelassenheit durch Metakognition
Online Live Training – 3-tlg. Kurs
Mehr Gelassenheit durch Metakognition
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max. 20 Teilnehmer:innen
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Session 1: Mehr Gelassenheit im Alltagsstress
Termin
Uhrzeit
Session 2: Mehr Fokus und Konzentration
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Session 3: Follow-up – Der Alltagstransfer
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FAQ: Online Live Training
Muss man alle drei Module des Online-Kurses „Mehr Gelassenheit durch Metakognition“ belegen?
Ja. Nur so kommst du in den vollen Genuss des addisca Trainings und erwirbst Schritt für Schritt wichtige Schlüsselkompetenzen, die dich zukünftig dabei unterstützen, einen gesunden und effizienten Umgang mit belastenden Situationen und den eigenen Denkprozessen zu finden. Dabei bauen die drei Module aufeinander auf.
Reicht das dreiteilige addisca Online Live Training wirklich aus, um die Schlüsselkompetenzen des Trainings zu erlernen?
Ja. Denn dann hast du alle Kompetenzen kennengelernt, die dir helfen, einen gesunden und effizienten Umgang mit belastenden Situationen und den eigenen Denkprozessen zu finden.
Wir empfehlen trotzdem das Follow-up zu besuchen (online, 1,5h) in dem du noch mal eventuell offene Fragen und Unklarheiten klären kannst. Um dir einen „Booster“, sprich eine „Auffrischung“, zu verschaffen, empfehlen wir dir unsere addisca App, mit der du ganz niedrigschwellig das bereits Erlernte vertiefen bzw. wieder auffrischen kannst.
Gibt es noch andere addisca Online Live Trainings?
Ja. In „Mental fit und leistungsstark im Homeoffice“ teilen wir in nur 90 Minuten Tipps und Strategien zum effektiven Umgang mit den Herausforderungen der Arbeit von zu Hause.
Und in „Gesund schlafen: Nie mehr grübeln in der Nacht“ klären wir ebenfalls in 90 Minuten Fragen über gesunden Schlaf und geben dir einen Werkzeugkoffer an die Hand für erholsames Schlafen.
Welche (technischen) Voraussetzungen benötigt man, um an den addisca-Trainings teilzunehmen?
Für unser Online-Live-Training benötigt jede:r Teilnehmende ein Endgerät mit Internetzugang (PC, Tablet oder Smartphone), sowie einen kostenlosen Zoom-Account. Für digitale Inhouse-Trainings besteht außerdem die Möglichkeit ein anderes Video-Meeting-System, wie z.B. Microsoft Teams, o.ä. zu verwenden. Sprich uns hierzu bitte einfach im Vorfeld an.
Was kostet das addisca Online Live Training?
Pro Person kostet die Teilnahme am dreiteiligen addisca Online Live Training 269 €, inkl. 19% MwSt.