Raus aus dem Gedankenkarussell – mehr Resilienz im Alltagsstress

Dreiteiliges metakognitives Online Training

Das erwartet Sie im Training

Im Online Live Training „Raus aus dem Gedankenkarussell – mehr Resilienz im Alltagsstress” zeigen wir Ihnen in drei kompakten Sessions (je ca. 90 Minuten), wie Sie belastende Gedanken und Denkmuster erkennen und loslassen. Das befähigt Sie, mit einer neuen Haltung den Alltag zu meistern – klarer, gelassener und selbstbestimmter. Für weniger inneren Druck – und mehr Leichtigkeit im Kopf.

Effektiver Umgang mit Stress und Steigerung der mentalen Leistungsfähigkeit
Mehr geistiger Freiraum für Kreativität und Erholung
Die Premium-Version der App für 3 Monate inklusive
Live-Trainer:in (Psycholog:in)
max. 12 Teilnehmende

Warum mit addisca trainieren?

Evidenzbasiert

Unser gemeinsam mit der Universität zu Lübeck entwickelte Training wird regelmäßig Evaluiert um eine nachhaltige Wirksamkeit zu garantieren.

Innovativer Ansatz

Die Trainingsmethode basiert auf dem megakognitiven Ansatz nach Adrien Wells, welcher seit vielen Jahren auch erfolgreich in der Therapie von z.B. Stresserkrankungen eingesetzt wird.

Expert:innen

Dieses Training wird ausschließlich von Psycholog:innen mit Zusatzausbildung im Bereich der Metakognition durchgeführt.

Das Online Live Training im Überblick

Dieses Training besteht aus drei aufeinander aufbauenden Online-Sessions . Diese finden über Zoom statt und dauern jeweils 1,5 Stunden. Geleitet wird das Training von einer, bzw. einem unserer qualifizierten und speziell ausgebildeten Psycholog:in und MCT-Trainer:in.

Session 1 - 90 Minuten

Mehr Gelassenheit im Alltagsstress

Du gewinnst ein besseres Verständnis für die menschlichen Denkprozesse und lernst effektive Wege und Techniken, um mit stressigen und herausfordernden Situationen entspannter umzugehen.

Aus den Inhalten:

Denkprozesse verstehen
Die Haltung der losgelösten Achtsamkeit
Wege zur Steigerung der mentalen Leistungsfähigkeit

Session 2 – 90 Minuten

Mehr Fokus und Konzentration

Im zweiten Trainingsmodul lernst Du, Deine eigene Aufmerksamkeit zu steuern, um mehr Fokus auf die Dinge im „Hier und Jetzt“ zu erlangen. Dies ist ein gezieltes Training der mentalen Flexibilität, welches durch praktische Übungen geführt wird.

Aus den Inhalten:

Steuerung der eigenen Aufmerksamkeit
mentale Flexibilität
praktische Übungen

Session 3 – 90 Minuten

Follow-up – Der Praxistransfer

Du hattest nun bereits Zeit, Deine neu erlernten metakognitiven Skills im Alltag einzusetzen und hast womöglich Fragen. Im Follow-up sprechen wir konkrete gedankliche Problemsituationen durch – etwa stressbedingte Schlaflosigkeit oder exzessives Sorgenmachen – und üben für die Praxis im beruflichen Alltag. In diesem Termin beantworten wir alle Fragen, finden Lösungen für Probleme und beseitigen Unklarheiten.

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05.09.24 – 269,-€ (inkl. MwSt.)

Online Live Training – 3 tlg. Kurs

Mehr Gelassenheit durch Metakognition

Gebühren

269,- € inkl. MwSt.

Ort

Zoom (Online)

Technische Hinweise

Für die Teilnahme an diesem Programm wird ein internetfähiges Endgerät (z.B. Laptop, Tablet) mit Webcam und einem Internetzugang benötigt.

Termine

3 Sessions á 1,5 Std.
max. 20 Teilnehmer:innen

Session 1: Mehr Gelassenheit im Alltagsstress

Termin

Uhrzeit

05.09.2024

15:00-16:30

Session 2: Mehr Fokus & Konzentration

Termin

Uhrzeit

12.09.2024

15:00-16:30

Session 3: Follow up – Der Alltagstransfer

Termin

Uhrzeit

19.09.2024

15:00-16:30

28.04.25 – 269,-€ (inkl. MwSt.) - ausgebucht

Online Live Training – 3 tlg. Kurs