Unser Ansatz
Wir trainieren Denkkompetenz. Einmal verstanden, immer anwendbar.
Statt einzelner Techniken vermitteln wir die Fertigkeiten dahinter: das eigene Denken erkennen und steuern. Wissenschaftlich fundiert, im Alltag wirksam – und übertragbar auf jede Situation.
Wenn man schon denkt, dann sollte es sich lohnen
Es entscheidet sich im Kopf, wie wir auf Stress, Termindruck oder Veränderung reagieren. Gerade wenn sich die Umstände nicht ändern lassen, kommt es darauf an, dass Ihre Mitarbeitenden wissen, wie der eigene Kopf tickt und wo er manchmal gegen sie spielt. Genau hier setzt addisca an: Wir machen sichtbar, wie Denken funktioniert, und trainieren die Fähigkeiten, die über Konzentration, Resilienz und Leistungsfähigkeit entscheiden.
Denn Denken passiert sowieso ununterbrochen, die Frage ist nur, ob es für oder gegen einen arbeitet.
Vielen Menschen ist die Funktionsweise ihres Kopfes nicht bewusst. So greifen sie – sozusagen im Default-Modus – zu ungünstigen, zeit- und energieraubenden Denkstrategien. Häufig ist gar nicht klar, wie viel Zeit diese Denkprozesse binden und dass sie zu Lasten von Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden gehen.
Der metakognitive Ansatz – einfach und anders
Metakognition ist das Denken über das eigene Denken: die Fähigkeit, im Kopf einen Schritt zurückzutreten, zu bemerken, wie man gerade denkt, und den Fokus bewusst zu steuern. Mitarbeitende, die diese Kompetenz beherrschen, können ihre Gedanken beobachten, ihre Aufmerksamkeit gezielt lenken und nachvollziehen, wie Bewertungen und Entscheidungen entstehen – eine Schlüsselfertigkeit für klares Handeln in anspruchsvollen Arbeitssituationen.
Für Unternehmen zahlt das direkt ein: auf Konzentration und Leistungsfähigkeit, auf resilientere Teams und auf eine gesündere, nachhaltige Arbeitskultur.
Unser Training ...
- schärft das Bewusstsein dafür, wie wir denken,
- hinterfragt eingefahrene Denkmuster
- und stärkt mentale Flexibilität und Aufmerksamkeitslenkung.
Warum ist das im Unternehmen relevant?
Wie gut jemand mit den eigenen Gedanken umgeht, merkt man im Arbeitsalltag überall: wie entspannt jemand mit Druck und Veränderung umgeht, wie sachlich Konflikte verlaufen, wie konzentriert und motiviert gearbeitet wird – und wie zügig Entscheidungen getroffen werden, auch wenn nicht alles klar ist.
In vielen Teams sind es nicht nur die Anforderungen selbst, die belasten, sondern auch der mentale Umgang damit: das Grübeln, das einen nachts nicht loslässt; die Anspannung, die sich schon Tage vor einem wichtigen Termin aufbaut; das Gedankenkarussell, das Konzentration frisst und Regeneration nach Feierabend verhindert. Genau hier setzt Metakognition an – sie verändert nicht die Situation, aber den Umgang mit ihr.
Für Unternehmen wird das an mehreren Stellen spürbar:
Mentale Belastung und Ausfälle
Wer aus unproduktiven Denkprozessen aussteigen kann, erholt sich besser und ist widerstandsfähiger gegenüber Stress. Das hilft, Belastungsspitzen abzufedern und psychisch bedingten Ausfällen vorzubeugen.
Konzentration und Entscheidungsqualität
Wer die eigene Aufmerksamkeit bewusst steuert, verzettelt sich seltener und trifft auch unter Druck klare Entscheidungen.
Umgang mit Fehlern und Rückschlägen
Statt in Selbstkritik oder Schuldzuweisung zu verharren, gelingt schneller der Schritt zurück zur Lösung. Das ist die Basis für eine offene, lernorientierte Fehlerkultur.
Veränderungs- und Lernfähigkeit
In Phasen von Wandel und Reorganisation hilft die Fähigkeit, eigene Denkmuster zu hinterfragen, flexibel und handlungsfähig zu bleiben.
Führung und Teamklima
Führungskräfte, die ihr eigenes Denken reflektieren, reagieren besonnener und prägen ein wertschätzendes Miteinander.
Drei Mechanismen, auf die es ankommt
Diese drei Wirkmechanismen bilden das Herz des metakognitiven Ansatzes.
1
Losgelöste Achtsamkeit
Ein bewusster, distanzierter Umgang mit dem automatischen Innenleben erleichtert effiziente Problemlösung, Akzeptanz, Fokus und Gelassenheit.
Mehr zu Losgelöster Achtsamkeit2
Metakognitive Überzeugungen
Überzeugungen, die wir über unser Denken haben, beeinflussen unser Denken – und können uns im Weg stehen. Sie lassen sich erkennen und verändern.
Mehr zu metakognitiven Überzeugungen3
Flexible Aufmerksamkeit
Ein gutes Bewusstsein für die eigene Aufmerksamkeit schafft mehr Fokus auf das Wesentliche – und weniger Aufreiben an Themen, die gerade nicht dran sind.
Mehr zu flexibler AufmerksamkeitEin Future Skill – keine Modeerscheinung
Metakognition ist eine der zentralen Zukunftskompetenzen. In einer Arbeitswelt, in der sich Aufgaben, Werkzeuge und Anforderungen ständig verändern, hilft kein noch so gutes Einzelwissen dauerhaft weiter. Schulungen und Techniken in Work-Life-Balance, Nein-sagen, Prioritäten setzen oder Entscheidungsfindung stoßen bei Zielkonflikten schnell an Ihre Grenzen.
Relevant ist die Fähigkeit, das eigene Denken zu steuern, sich schnell auf Neues einzustellen und auch unter Druck klar zu bleiben.
Wissenschaftlich fundiert – kein Marketingbegriff
Metakognition ist ein seit Jahrzehnten etabliertes Konzept der Lern- und Kognitionspsychologie (Flavell, 1979). Adrian Wells griff diesen Begriff auf und entwickelte daraus ein Psychotherapiekonzept, das seit vielen Jahren erfolgreich in der Psychotherapie eingesetzt wird.
Studien zeigen, dass metakognitive Fertigkeiten Fokus und Konzentration ebenso erleichtern wie einen effektiven Umgang mit Stress und Belastung – und so zu mehr Gelassenheit, Resilienz und Leistungsfähigkeit beitragen.
Wissenschaftlich begleitet wird addisca von seinem Beirat, Prof. Dr. Jan Philipp Klein (Universität zu Lübeck).
Hinweis: addisca bietet Training und Prävention – keine Therapie und keine Heilbehandlung.
Häufige Fragen
Ist metakognitives Mentaltraining dasselbe wie Therapie?
Nein. addisca bietet Training und Prävention – keine Therapie und keine Heilbehandlung. Der Ansatz nutzt Erkenntnisse der metakognitiven Forschung, um mentale Fertigkeiten zu stärken, die im Arbeits- und Alltag helfen.
Für wen eignet sich das Training?
Für alle im Unternehmen – von der Geschäftsführung über Führungskräfte bis zu ganzen Teams. Der Ansatz ist bewusst für eine breite Zielgruppe gestaltet.
Wie läuft das Training ab?
Kurze Übungen wechseln sich mit kompakter Theorie ab. Die Formate reichen von Präsenz- und Online-Live-Trainings über Vorträge, die addisca App bis zu 1:1-Coaching und einem modularen Führungskräfteprogramm.
Ist der Ansatz wissenschaftlich belegt?
Ja. Er basiert auf der Forschung von Andrian Wells und Hans Nordahl und wird seit über 20 Jahren erfolgreich eingesetzt; addisca wird von einem wissenschaftlichen Beirat begleitet.
Wie steht es um den Datenschutz?
Alle Angebote sind DSGVO-konform. Details erläutern wir gern in einem persönlichen Beratungsgespräch.
Wir haben in unserer psychischen Gefährdungsbeurteilung Bedarf erkannt – passt das?
Ja. Häufig ist die psychische Gefährdungsbeurteilung der Anstoß, sich mit dem Thema zu befassen. Unser Training gibt Ihren Mitarbeitenden konkretes mentales Handwerkzeug für den Umgang mit Belastung an die Hand. Die Gefährdungsbeurteilung selbst bleibt Aufgabe des Unternehmens.
Welche Qualifikation haben die Trainer:innen?
Alle unsere Trainer:innen sind Psycholog:innen mit Master- oder Diplomabschluss (M.Sc./Dipl.) mit einer zweijährigen Weiterbildung in Metakognitiver Therapie (MCT). Alle sind zudem approbierte Psychologische Psychotherapeut:innen und/oder als ZPP-zertifizierte Präventionstrainer:innen anerkannt – und erfüllen damit die Anbieterqualifikation nach § 20 SGB V für qualitätsgesicherte Präventionsangebote.
Nächster Schritt
Neugierig geworden?
Finden wir gemeinsam heraus, wie der metakognitive Ansatz in Ihr Unternehmen passt. In einem kostenlosen, unverbindlichen Beratungsgespräch zeigen wir Ihnen die passenden Formate.
Passende Formate für jedes Unternehmen.
Bei Ihnen vor Ort
Präsenztraining
1-tägiger Inhouse-Workshop für Ihre Mitarbeitenden – direkt in Ihrem Unternehmen, mit maximalem Praxisbezug.
Praxisnah und interaktiv
Online Live Trainings
Live und Online in kleiner Gruppe – interaktiv, flexibel und ohne Reiseaufwand.
Coach in der Westentasche
App
Stand-Alone oder als Refresher – metakognitive Übungen jederzeit, überall und im eigenen Tempo.
13 Module – Online
Führungskräfteprogramm
Führungskompetenz trifft metakognitives Knowhow – für souveräne, resiliente Führungskräfte die unter Druck klar bleiben.
90 Min – Online
Impulsvorträge
Metakognitiver Sneak-Peak zu verschiedenen Themen. Online Live – ideal als Einstieg oder Teamimpuls.
1-zu-1 – Online
Coaching
Individuelles 1:1 Coaching für mehr Gelassenheit und persönliches Wachstum – maßgeschneidert auf die jeweilige Person.