Gut schlafen – weniger Gedankenkreisen
Ein dreiteiliges Online Live Training: In drei Live-Sessions über mehrere Wochen lernt Ihr Team, aus schlafraubenden Gedankenkarussellen auszusteigen – für mehr Regeneration in der Nacht und mehr Leistung am Tag.
Persönlicher Austausch mit unserem Team – unverbindlich
Wenn der Kopf nachts nicht abschaltet
Nach Feierabend kreisen die Gedanken weiter, der Schreibtisch kommt mit ins Bett und am nächsten Tag fehlen Konzentration, Energie und gute Laune. Schlechter Schlaf schlägt direkt auf Leistung und Wohlbefinden. In drei Sessions über mehrere Wochen lernt Ihr Team, Gedankenspiralen zu durchbrechen, zur Ruhe zu finden – und bekommt praktische Tipps für erholsame Nächte an die Hand.
Für ganze Teams, gemischte Gruppen aus Führungskräften und Mitarbeitenden, reine Führungsrunden oder Teilnehmende aus verschiedenen Bereichen.
Das richtige Training, …
- wenn Mitarbeitende abends schwer abschalten können und Gedankenkarusselle den Schlaf rauben.
- wenn Teams an verschiedenen Standorten oder remote arbeiten – Teilnahme von überall.
- für nachhaltigen Kompetenz-Aufbau über mehrere Wochen mit unmittelbarem Transfer in den Alltag.
Denkkarusselle durchbrechen
Bewusst aus dem Gedankenkreisen aussteigen.
Denk- & Schlafhygiene anwenden
Gute Gewohnheiten für klare Gedanken und tiefen Schlaf.
Schlaflosigkeit den Druck nehmen
Mit Akzeptanz statt Kampf.
Die Aufmerksamkeit bewusst steuern
Abstand zu belastenden Gedanken gewinnen.
Erholter in den Tag starten
mehr Konzentration und Produktivität.
Was Ihr Team nach dem Online Live Training kann
Konkrete Fertigkeiten, die Ihre Mitarbeitenden aus dem Training mitnehmen – direkt im (Arbeits-)Alltag anwendbar.
Die nachhaltige Wirkung zeigt sich bei unseren jährlichen Follow-up-Befragungen.
Drei Sessions à 90 Minuten
Drei aufeinander aufbauende Online-Sessions, geleitet von Psycholog:innen.
- 01
Session 1 – Denk- & Schlafhygiene
- Schlaf verstehen
- Denkprozesse verstehen
- Losgelöste Achtsamkeit
- praktische Tipps zur Schlafhygiene
- 02
Session 2 – Fokus & Haltung
- Zu wenig Schlaf?
- die Rolle der Aufmerksamkeit
- Akzeptanz
- praktische Tipps, wenn der Schlaf nicht kommt
- 03
Session 3 – Reflexion & Selbstregulation
- Blick auf die Erfahrungen
- Umgang mit Emotionen
- fairer Umgang mit sich selbst
- praktische Tipps für den Tag danach
Auf einen Blick
Die wichtigsten Eckdaten zum Online Live Training – kompakt zusammengefasst, damit Sie schnell einschätzen können, ob es zu Ihrem Team passt.
- Format
- Online Live Training, live in kleiner Gruppe
- Umfang
- 3 Live-Sessions à 90 Min. über mehrere Wochen
- Gruppengröße
- bis 12 Teilnehmende
- Trainer:innen
- Psycholog:innen (M.Sc./Dipl.) mit MCT-Weiterbildung; approbiert und/oder ZPP-zertifiziert (Anbieterqualifikation nach § 20 SGB V)
- Plattform
- in der Regel Zoom – auf Wunsch Ihre eigene Plattform
- Inklusive
- 3 Monate addisca-App Premium & digitales Handout
Offene Termine
Einzeln oder in kleiner Runde buchen
Kein ganzes Team? Buchen Sie einzelne Plätze in einem unserer offenen Online-Kurse.
- Start 18.11.2026Preis 269 € inkl. MwSt.Details Schließen
Gut schlafen – weniger Gedankenkreisen
Ablauf
-
Session 1: Denk- und Schlafhygiene
18.11.2026 16:00–17:30
-
Session 2: Fokus und Haltung
25.11.2026 16:00–17:30
-
Session 3: Reflexion und Selbstregulation
02.12.2026 16:00–17:30
Gruppengröße max. 12 Teilnehmer:innenOrt Zoom (Online)Technik Internetfähiges Endgerät mit Webcam und Internetzugang genügt.Preis 269 € inkl. MwSt.BuchenSicher bezahlen mit Stripe
-
- Start 02.08.2027Preis 269 € inkl. MwSt.Details Schließen
Gut schlafen – weniger Gedankenkreisen
Ablauf
-
Session 1: Denk- und Schlafhygiene
02.08.2027 15:00–16:30
-
Session 2: Fokus und Haltung
09.08.2027 15:00–16:30
-
Session 3: Reflexion und Selbstregulation
16.08.2027 15:00–16:30
Gruppengröße max. 12 Teilnehmer:innenOrt Zoom (Online)Technik Internetfähiges Endgerät mit Webcam und Internetzugang genügt.Preis 269 € inkl. MwSt.BuchenSicher bezahlen mit Stripe
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Für Ihr ganzes Team?
15+ Jahre Erfahrung
4.500+ Teilnehmende
200+ Unternehmen
Von Psycholog:innen, die ihr Handwerk verstehen
Unsere Trainer:innen sind Psycholog:innen mit Master- oder Diplomabschluss mit zweijähriger Weiterbildung in Metakognitiver Therapie (MCT).
Alle sind zudem approbierte Psychologische Psychotherapeut:innen und/oder als ZPP-zertifizierte Trainer:innen anerkannt und erfüllen damit die Anbieterqualifikation für qualitätsgesicherte Präventionsangebote nach § 20 SGB V.
Catrin Bartel
Ulrike Gertzen
Martin Hauptmeier
Winfried Lotz-Rambaldi
Denise Fittkau
Dr. Oliver Korn
Alena Matthiae
Christopher Gindele
Wissenschaftlich fundiert
Das addisca-Training basiert auf der Metakognitiven Therapie (Wells & Nordahl) – einem international anerkannten, evidenzbasierten Verfahren – und wird in Kooperation mit der Universität zu Lübeck laufend weiterentwickelt.
Was Teilnehmende sagen
Häufige Fragen zum Online Live Training
Wie läuft das Training ab?
Drei Live-Sessions à 90 Min. über mehrere Wochen, live über Zoom, interaktiv, in kleiner Gruppe.
Können auch Einzelpersonen teilnehmen?
Ja – über unsere offenen Termine (siehe oben). Für ganze Teams buchen Sie ein Inhouse-Training.
Geht es um persönliche Schlafprobleme?
Es geht um den Umgang mit Gedanken und Schlaf allgemein – unabhängig von privaten Inhalten; kein Ersatz für eine medizinische Behandlung.
Für welche Gruppen ist das Training geeignet?
Für ganze Teams, gemischte Gruppen aus Führungskräften und Mitarbeitenden oder reine Führungsrunden.
Was kostet das Online Live Training?
Inhouse (bis 12 TN): 3.200 € zzgl. MwSt., inkl. 3 Monate App Premium & Handout; optionales Follow-up 890 € zzgl. MwSt. Offener Kurs pro Person: 269 € inkl. MwSt.
Welche Qualifikation haben die Trainer:innen?
Alle unsere Trainer:innen sind Psycholog:innen mit Master- oder Diplomabschluss (M.Sc./Dipl.) mit einer zweijährigen Weiterbildung in Metakognitiver Therapie (MCT). Alle sind zudem approbierte Psychologische Psychotherapeut:innen und/oder als ZPP-zertifizierte Präventionstrainer:innen anerkannt – und erfüllen damit die Anbieterqualifikation nach § 20 SGB V für qualitätsgesicherte Präventionsangebote.
Nächster Schritt
Bereit für erholsamere Nächte im Team?
In einem kurzen, unverbindlichen Gespräch klären wir, ob das Training zu Ihrem Team passt.
Umsetzungsformate
Passende Formate für jedes Unternehmen.
Bei Ihnen vor Ort
Präsenztraining
1-tägiger Inhouse-Workshop für Ihre Mitarbeitenden – direkt in Ihrem Unternehmen, mit maximalem Praxisbezug.
Praxisnah und interaktiv
Online Live Training
Live und Online in kleiner Gruppe – interaktiv, flexibel und ohne Reiseaufwand.
Coach in der Westentasche
App
Stand-Alone oder als Refresher – metakognitive Übungen jederzeit, überall und im eigenen Tempo.
13 Module – Online
Führungskräfteprogramm
Führungskompetenz trifft metakognitives Knowhow – für souveräne, resiliente Führungskräfte die unter Druck klar bleiben.
90 Min – Online
Impulsvorträge
Metakognitiver Sneak-Peak zu verschiedenen Themen. Online Live – ideal als Einstieg oder Teamimpuls.
1-zu-1 – Online
Coaching
Individuelles 1:1 Coaching für mehr Gelassenheit und persönliches Wachstum – maßgeschneidert auf die jeweilige Person.