Gut schlafen – weniger Gedankenkreisen

Dreiteiliges metakognitives Online Live Training

... oder unverbindlich anfragen: Online-Inhouse-Training für Ihr Team.

Das erwartet Ihre Mitarbeitenden im Training

Gut schlafen statt grübeln: Das Online Live Training für mehr Ruhe in der Nacht – und mehr Leistung am Tag

Nach Feierabend kreisen die Gedanken weiter? Ihre Mitarbeitenden nehmen den Schreibtisch mit ins Bett und finden keine Ruhe? Schlechter Schlaf wirkt sich auf Konzentration, Kreativität und Produktivität im Arbeitsalltag aus. In unserem Online Live Training (3 Sessions à 90 Minuten) lernen Ihre Mitarbeitenden, Schlaf und Denkprozesse zu verstehen, Grübelspiralen zu durchbrechen und bekommen praktische Tipps an die Hand.

Aus den Inhalten:

Denk- und Schlafhygiene – für klare Gedanken und tiefen Schlaf
Fokus, Haltung & Selbstregulation – für mehr Gelassenheit in Freizeit und Job
Praktische Tipps für erholsame Nächte – und energiegeladene Arbeitstage

Investieren Sie in die mentale Gesundheit Ihres Teams – für mehr Produktivität am Tag und Erholung in der Nacht.

Das Online Live Training „Gut schlafen – weniger Gedankenkreisen” im Überblick

Dieses Training besteht aus drei aufeinander aufbauenden Online-Sessions . Die Sessions finden über Zoom statt und dauern jeweils 1,5 Stunden. Geleitet wird das Training von einer, bzw. einem unserer Psychologinnen bzw. Psychologen mit Zusatzausbildung in Metakognitiver Therapie (MCT).

Session 1 - 90 Minuten

Denk- und Schlafhygiene

Aus den Inhalten:

Schlaf verstehen
Denkprozesse verstehen
Losgelöste Achtsamkeit
Schlaf den Weg ebnen: praktische Tipps – Schlafhygiene

Session 2 – 90 Minuten

Fokus und Haltung

Aus den Inhalten:

Zu wenig Schlaf?!
Die Rolle von Aufmerksamkeit
Akzeptanz
Wenn der Schlaf nicht kommt: praktische Tipps

Session 3 – 90 Minuten

Reflexion und Selbstregulation

Aus den Inhalten:

Blick auf die gemachten Erfahrungen
Umgang mit Emotionen
Fairer und freundlicher Umgang mit sich selbst
Am Tag danach: praktische Tipps

Warum mit addisca trainieren?

Evidenzbasiert

Unser gemeinsam mit der Universität zu Lübeck entwickelte Training wird regelmäßig evaluiert um eine nachhaltige Wirksamkeit zu garantieren.

Innovativer Ansatz

Die Trainingsmethode basiert auf dem megakognitiven Ansatz nach Adrien Wells, welcher seit vielen Jahren auch erfolgreich in der Therapie von z.B. Stresserkrankungen eingesetzt wird.

Expert:innen

Dieses Training wird ausschließlich von Psycholog:innen mit Zusatzausbildung im Bereich der Metakognition durchgeführt.

Termine auswählen

Probleme beim Einlösen von Promo-Codes Leider gibt es aktuell Probleme beim Einlösen von Promo-Codes. Solltest Du auch Probleme damit haben melde Dich bitte bei uns unter service@addisca.de.

28.04.25 – 269,-€ (inkl. MwSt.) - ausgebucht

Online Live Training – 3 tlg. Kurs

Raus aus dem Gedankenkarussell – mehr Resilienz im Alltagsstress

Gebühren

269,- € inkl. MwSt.

Ort

Zoom (Online)

Technische Hinweise

Für die Teilnahme an diesem Programm wird ein internetfähiges Endgerät (z.B. Laptop, Tablet) mit Webcam und einem Internetzugang benötigt.

Termine

3 Sessions á 1,5 Std.
max. 12 Teilnehmer:innen

Session 1: Mehr Gelassenheit im Alltagsstress

Termin

Uhrzeit

28.04.2025

15:30-17:00

Session 2: Mehr Fokus & Konzentration

Termin

Uhrzeit

05.05.2025

15:30-17:00

Session 3: Follow up – Der Alltagstransfer

Termin

Uhrzeit

19.05.2025

15:30-17:00

18.11.26 – 269,-€ (inkl. MwSt.)

Online Live Training – 3 tlg. Kurs