Online Live Training
Gut schlafen – weniger Gedankenkreisen

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LA

Session 1: Denk- und Schlafhygiene

Aufmerksamkeitstraining

Session 2: Fokus und Haltung

Follow Up

Session 3: Reflexion und Selbstregulation

addisca App

Das addisca Training. Ganz einfach per App.

…und für Dich als Teilnehmer:in des dreiteiligen Online-Live-Training ist die Premium-Version der App für drei Monate inklusive. Nutze hierfür den Premium-Code „TN_26_3M“.

 

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Der Kurs im Überblick

Was erwartet Dich im Online Live Training? Erhalte einen ersten Überblick über die Inhalte der einzelnen Sessions und lade die Handouts herunter.

Denk- und Schlafhygiene

Aus den Inhalten:

  • Schlaf verstehen
  • Denkprozesse verstehen
  • Losgelöste Achtsamkeit
  • Schlaf den Weg ebnen: praktische Tipps – Schlafhygiene

Fokus und Haltung

Aus den Inhalten:

  • Zu wenig Schlaf?!
  • Die Rolle der Aufmerksamkeit
  • Akzeptanz
  • Wenn der Schlaf nicht kommt: praktische Tipps

Reflexion und Selbstregulation

Aus den Inhalten:

  • Blick auf die gemachten Erfahrungen
  • Umgang mit Emotionen
  • Fairer und freundlicher Umgang mit sich selbst
  • Am Tag danach: praktische Tipps